Ryhmäliikunta
Gymppikunnon ryhmäliikunnat rakentuvat toiminnallisen harjoittelun ympärille
Ryhmäliikunnoissa on päivittäin vaihtuva ohjelmointi ja niiden vaikutus perustuu kovaan tehoon ja monipuoliseen liikevaihteluun. Treeneissä pyritään vahvistamaan koko kehoa turvallisesti, mutta monipuolisesti ja tavoitteena on lihastasapainon ja sydän– ja verenkiertoelimistön kehittäminen arkielämän tarpeisiin.
Gymppikunnon ryhmäliikunnat tarjoavat innostavan ja monipuolisen tavan harjoitella yhdessä muiden kanssa. Ryhmäliikuntatunneilla keskitytään toiminnalliseen harjoitteluun, joka on tehokasta ja monipuolista. Päivittäin vaihtuva ohjelmointi takaa sen, että jokainen treenikerta on uusi haaste, ja liikkeiden monipuolisuus pitää mielen virkeänä ja kehon ketteränä.
Tavoitteena ryhmäliikunnoissa on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja turvallisesti. Harjoittelun keskiössä on lihastasapainon kehittäminen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon kohottaminen, mikä tukee arkielämän fyysisiä tarpeita ja lisää elämänlaatua.
Ryhmäliikunnoissa käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, käsipainoja, kuntopyöriä, hiihto- ja soutulaitteita sekä oman kehon vastusta. Jokaiselle liikkeelle annetaan huolellinen suoritustekniikkaopastus, jotta treenaaja voi varmistaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Lisäksi ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä ja modifikaatioita, jotta treeni soveltuu kaikille liikkujille, olipa kyse sitten aloittelijasta tai kokeneemmasta treenaajasta.
Ryhmäliikunnoissa panostetaan myös yksilölliseen ohjaukseen ja huomioon, siksi ryhmäkoot pidetään pieninä. Ohjaaja pystyy näin antamaan henkilökohtaista opastusta ja tukemaan jokaista liikkujaa heidän omassa kehityksessään. Aiempaa harjoittelukokemusta ei tarvita – kaikki ovat tervetulleita mukaan, ja ohjaaja varmistaa, että jokainen liike suoritetaan oikein ja turvallisesti. Muistathan ilmoittautua ajanvarauksessamme, jotta ohjaajamme tietävät montako liikkujaa ryhmään on tulossa!
Gymppikunnon ryhmäliikuntakortti tarjoaa sinulle myös mahdollisuuden hyödyntää kuntosalin palveluita vapaasti. Näin voit täydentää ryhmäliikuntatreenien tehoa ja monipuolisuutta omalla kuntosaliharjoittelulla. Liity joukkoomme ja ota ensimmäinen askel kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia – tervetuloa mukaan!"
Sofia Luovi
Maarit Hussa
Piia Laisti
Gymppikunnon ryhmäliikuntaohjaajat:
Nina Mäkinen
Erno Westerbacka
Nea Suominen
Anna Kotkajuuri
VARAA RYHMÄLIIKUNTA TÄSTÄ:
Ryhmäliikuntojen kuvaukset
Toiminnallinen/Toiminnallinen Gymppi Plus/Toiminnallinen Gymppi Extra
Päivittäin vaihtuva ohjattu toiminnallinen treeni, jossa käytetään levytankoja, kahvakuulia, käsipainoja, cardio -laitteita sekä oman kehon vastusta. Treenissä vahvistetaan monipuolisesti koko kehon lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä parannetaan sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Soveltuu kaiken kuntoisille liikkujille. Kaikki tunnin liikkeet on skaalattavissa helpompaan oman kuntotason tai mahdollisten rajoitteiden mukaisesti. Ohjaajalta saat aina vaihtoehdon, jos tuntiohjelman liikkeen tekeminen ei jostain syystä onnistu. Kesto n. 60 min.
Ryhmäliikunta järjestetään aina, riippumatta osallistujamäärästä. Toiminnallinen Gymppi Plus ja Toiminnallinen Gymppi Extra ovat kiinteitä liikuntaryhmiä, joihin ilmoittaudutaan koko kevät-/syyskaudeksi, mutta aina kun näissäkin toiminnallisissa treeneissä on tilaa, voi niihin osallistua kuka tahansa ryhmän ulkopuoleltakin.
Ryhmäliikunnan kevätaikataulut, 7.1.—29.4.2025
Ryhmäliikuntakäytäntömme muuttuvat vuonna 2025!
Voit osallistua ryhmätunneille kertamaksulla tai kymppikortilla. Enemmän valinnanvaraa viikkorytmiin saat kuitenkin osallistumalla kausittaisiin liikuntaryhmiimme Gymppi Plussaan tai Gymppi Extraan. Yksittäiselle Gymppi Extra/Plus -tunnille voi osallistua aina, mikäli niissä on tilaa (näet tilanteen ajanvarauksessamme).
MA
8.00 — 9.00 Toiminnallinen — Erno
17.15 — 18.15 Toiminnallinen Gymppi Extra — Nina
18.15 — 19.15 Toiminnallinen — Nina
TI
11.15 — 12.15 Toiminnallinen — Anna
17.15 — 18.15 Toiminnallinen Gymppi Plus — Nina
TO
8.00 — 9.00 Toiminnallinen — Erno
17.15 — 18.15 Gymppi Plus — Sofia
18.15 — 19.15 Gymppi Extra — Sofia
SU
17.15 — 18.15 Toiminnallinen — Vaihtuva ohjaaja
