Ryhmäliikunta
Gymppikunnon ryhmäliikunnat rakentuvat toiminnallisen harjoittelun ympärille
Ryhmäliikunnoissa on päivittäin vaihtuva ohjelmointi ja niiden vaikutus perustuu itse määrittelemääsi tehoon ja monipuoliseen liikevaihteluun. Treeneissä pyritään vahvistamaan koko kehoa turvallisesti, mutta monipuolisesti ja tavoitteena on lihastasapainon ja sydän– ja verenkiertoelimistön kehittäminen arkielämän tarpeisiin.
Gymppikunnon ryhmäliikunnat tarjoavat innostavan ja monipuolisen tavan harjoitella yhdessä muiden kanssa. Ryhmäliikuntatunneilla keskitytään tehokkaaseen ja monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun.Päivittäin vaihtuva ohjelmointi takaa sen, että jokainen treenikerta on uusi haaste, ja liikkeiden monipuolisuus pitää mielen virkeänä ja kehon ketteränä.
Tavoitteena ryhmäliikunnoissa on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja turvallisesti. Harjoittelun keskiössä on lihastasapainon kehittäminen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon kohottaminen, tukien arkielämän fyysisiä tarpeita ja lisäten elämänlaatua.
Ryhmäliikunnoissa käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, käsipainoja, kuntopyöriä, hiihto- ja soutulaitteita sekä oman kehon vastusta. Jokaiselle liikkeelle annetaan huolellinen suoritustekniikkaopastus, jotta treenaaja voi varmistaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Lisäksi ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä ja modifikaatioita, jotta treeni soveltuu kaikille liikkujille, olipa kyse sitten aloittelijasta tai kokeneemmasta treenaajasta.
Ohjaaja pyrkii aina treenenissä antamaan henkilökohtaista opastusta ja tukemaan jokaista liikkujaa heidän omassa kehityksessään. Aiempaa harjoittelukokemusta ei Gymppikunnon ryhmissä tarvita – kaikki ovat tervetulleita mukaan. Ohjaaja varmistaa, että jokainen liike suoritetaan oikein ja turvallisesti. Muistathan ilmoittautua ajanvarauksessamme, jotta ohjaajamme tietävät montako liikkujaa ryhmään on tulossa!
Gymppikunnon 4 kuukauden kauden kestävä ryhmäliikuntakortti tarjoaa sinulle myös mahdollisuuden hyödyntää kuntosalin palveluita vapaasti. Näin voit täydentää ryhmäliikuntatreenien tehoa ja monipuolisuutta omalla kuntosaliharjoittelulla. Liity joukkoomme ja ota ensimmäinen askel kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia – tervetuloa mukaan!"
Sofia Luovi
Maarit Hussa
Piia Laisti
Gymppikunnon ryhmäliikuntaohjaajat:
Nina Mäkinen
Erno Westerbacka
Nea Suominen
VARAA RYHMÄLIIKUNTA TÄSTÄ:
Ryhmäliikunnan syysaikataulut, 1.9.—31.12.2025
Ryhmäliikuntakautemme käynnistyy kolmesti vuodessa, aina neljäksi kuukaudeksi kerrallaan.
Voit valita osallistumistavaksi 4 kk kausimaksun 224 € tai ostaa treenikauden ajaksi 20 kerran kortin hintaan 130 €. Ryhmäliikuntatunneille voi kausimaksuvaihtoehtojen lisäksi osallistua kertamaksulla hintaan 10,50 €.
Kummallakin kortilla voit ryhmien lisäksi käydä kuntosalilla, 4 kk kortilla vapaasti niin paljon kuin haluaa. 20-kerran kortissa kuntosalikäynti vähentää kortilta yhden käyntikerran.
Arkipyhät vaikuttavat aina aikatauluihimme. Pyrimme pyhäpäivinä järjestämään päivän jumpat aamupäivällä. Ajantasaisen aikataulun näet ajanvarauspalvelustamme.
MA
8.00 — 9.00 Gymppi Startti — Erno
18.15 — 19.15 Gymppi Tsemppi —
TI
10.00 — 11.00 Gymppi Helmi — Juuso
17.15 — 18.15 Gymppi Tsemppi — Nina
KE
17.15 — 18.15 Gymppi Startti — Sofia
18.20 — 18.40 Gymppi Huolto — Juuso
TO
10.00 — 11.00 Gymppi Tsemppi — Erno
11.15 — 12.15 Gymppi Helmi — Erno
17.30 — 18.30 Gymppi Tsemppi —
LA
9.00 — 10.00 Gymppi Komppi — Nina / Vaihtuva
Ryhmäliikunnan kevätaikataulut, 1.5.—31.8.2025
Ryhmäliikuntamme ovat kausimaksullisia
Liikuntaryhmämme käynnistyvät kolmesti vuodessa, aina neljäksi kuukaudeksi kerrallaan. Voit osallistua ryhmätunneille kausimaksun lisäksi kertamaksulla. Meillä on kaksi kausiryhmää Gymppi Plussa ja Gymppi Extra. Gymppi Extra treenaa kesäkaudella kahdesti viikossa ja Gymppi Plus kerran. Gymppi Plussan treenit ovat heinäkuun tauolla.
Oman ryhmän treenin voi käydä korvaamassa toisen ryhmän mukana tai aamun / aamupäivän jumpissa. Yksittäiselle Gymppi Extra/Plus -tunnille voi osallistua aina kertamaksulla (10,50 €), mikäli niissä on tilaa (näet tilanteen ajanvarauksessamme).
Arkipyhät vaikuttavat aina aikatauluihimme. Ajantasaisen aikataulun näet ajanvarauspalvelustamme.
MA
8.00 — 9.00 Toiminnallinen — Erno
17.15 — 18.15 Toiminnallinen Gymppi Extra — Nina
KE
17.15 — 18.15 Toiminnallinen Gymppi Extra — Sofia
TO
8.00 — 9.00 Toiminnallinen — Erno
17.15 — 18.15 Toiminnallinen Gymppi Plus — Sofia (ei järjestetä heinäkuussa)
Ryhmäliikuntojen kuvaukset
Gymppikunnon ryhmäliikkunnat ovat päivittäin vaihtuvia ohjattuja toiminnallisia treenejä, jossa käytetään kahvakuulia, käsipainoja, cardio -laitteita, levytankoja, sekä oman kehon vastusta. Treenissä vahvistetaan monipuolisesti koko kehon lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä parannetaan sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Ryhmäliikunnat soveltuvat kaiken kuntoisille liikkujille. Kaikki tunnin liikkeet on skaalattavissa helpompaan oman kuntotason tai mahdollisten rajoitteiden mukaisesti. Ohjaajalta saat aina vaihtoehdon, jos tuntiohjelman liikkeen tekeminen ei jostain syystä onnistu. Ohjaaja voi liikkua yhdessä ryhmän mukana tai keskittyä pelkästään ohjaamiseen, vähän tunnista riippuen. Kaikkien ryhmäliikuntojen kesto on n. 60 min.
Gymppi Startti
➡️ Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka kehittää voimaa arkeen. Sopii kaikenlaisille liikkujille.
Tule mukaan liikkeelle – turvallisesti ja rohkeasti. Gymppi Startti on toiminnallinen ryhmätunti, joka tarjoaa selkeän ja kannustavan alun lihasvoiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämiseen. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita, jotka valmistavat kehoa arjen askareisiin. Sopii sinulle, joka olet aloittelemassa liikuntaharrastusta, palaamassa tauon jälkeen tai kaipaat varmuutta ja kannustusta kunnon kohottamiseen. Tunnilla keskitytään hyvään tekniikkaan ja kehon kuunteluun – jokainen saa liikkua omaan tahtiin.
Gymppi Tsemppi
➡️Energiaa arkeen – ilman suorituspaineita.
Reippaampi toiminnallinen tunti, jossa yhdistyy lihaskuntoharjoittelu ja kehon monipuolinen käyttö. Nostetaan sykettä niin, että hiki tulee, mutta tekeminen pysyy teknisesti hyvänä, saavutettavana ja mukautuvana. Sopii sinulle, joka haluat haastaa kehoasi ja itseäsi!
Gymppi Komppi
➡️ Koko keho töihin – ja kehonhuolto päälle!
Gymppi Komppi on ryhmäliikuntatunti, jossa yhdistyvät tehokas toiminnallinen harjoittelu ja rauhoittava kehohallinta. Tunnin alkuosa nostaa sykettä ja pistää lihakset töihin, ja loppuosa keskittää huomion palautumiseen, liikkuvuuteen ja kehotuntemukseen. Sopii kaikentasoisille liikkujille, jotka haluavat tasapainottaa energistä treeniä kehonhuollolla. Sopii hyvin myös stressin hallintaan ja palautumisen tukemiseen.
Gymppi Helmi
➡️Arvokasta liikettä – kevyesti, mutta vaikuttavasti.
Gymppi Helmi on ikääntyneemmille suunnattu lempeä toiminnallinen tunti, jossa harjoitetaan lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja toimintakykyä arjen tarpeisiin. Treeni toteutetaan turvallisesti, selkeästi ohjattuna ja kehon tuntemuksia kuunnellen. Sopii myös heille, jotka liikkuvat hitaammin tai kaipaavat tukea harjoitteluun. Tunnilla korostuvat yhteisöllisyys, ilo ja hyväksyvä ilmapiiri. Toiminnallisten liikkeiden lisäksi treenissä voidaan käyttää kuntosalilaitteita.
Gymppi Huolto
➡️ Palautumista, liikkuvuutta ja kehon tasapainoa
Gymppi Huolto on rauhallinen ja palauttava ryhmätunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, elastisuuden ja hyvinvoinnin tukemiseen. Tunti sopii erityisesti aktiivisille liikkujille ja kuormittuneille kehoille, jotka kaipaavat vastapainoa arjen tai treenin rasituksille.
Tunnilla tehdään monipuolisia liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteita, jotka avaavat lihaskireyksiä, parantavat kehotuntemusta ja tukevat palautumista. Harjoittelu tapahtuu rauhallisessa tahdissa, hengitystä hyödyntäen ja omaa kehoa kuunnellen.
