Ryhmäliikunta
Gymppikunnon ryhmäliikunnat rakentuvat toiminnallisen harjoittelun ympärille
Ryhmäliikunnoissa on päivittäin vaihtuva ohjelmointi ja niiden vaikutus perustuu itse määrittelemääsi tehoon ja monipuoliseen liikevaihteluun. Treeneissä pyritään vahvistamaan koko kehoa turvallisesti, mutta monipuolisesti ja tavoitteena on lihastasapainon ja sydän– ja verenkiertoelimistön kehittäminen arkielämän tarpeisiin.
Gymppikunnon ryhmäliikunnat tarjoavat innostavan ja monipuolisen tavan harjoitella yhdessä muiden kanssa. Ryhmäliikuntatunneilla keskitytään tehokkaaseen ja monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun.Päivittäin vaihtuva ohjelmointi takaa sen, että jokainen treenikerta on uusi haaste, ja liikkeiden monipuolisuus pitää mielen virkeänä ja kehon ketteränä.
Tavoitteena ryhmäliikunnoissa on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja turvallisesti. Harjoittelun keskiössä on lihastasapainon kehittäminen sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon kohottaminen, tukien arkielämän fyysisiä tarpeita ja lisäten elämänlaatua.
Ryhmäliikunnoissa käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten kahvakuulia, käsipainoja, kuntopyöriä, hiihto- ja soutulaitteita sekä oman kehon vastusta. Jokaiselle liikkeelle annetaan huolellinen suoritustekniikkaopastus, jotta treenaaja voi varmistaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Lisäksi ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoisia liikkeitä ja modifikaatioita, jotta treeni soveltuu kaikille liikkujille, olipa kyse sitten aloittelijasta tai kokeneemmasta treenaajasta.
Ohjaaja pyrkii aina treenenissä antamaan henkilökohtaista opastusta ja tukemaan jokaista liikkujaa heidän omassa kehityksessään. Aiempaa harjoittelukokemusta ei Gymppikunnon ryhmissä tarvita – kaikki ovat tervetulleita mukaan. Ohjaaja varmistaa, että jokainen liike suoritetaan oikein ja turvallisesti. Muistathan ilmoittautua ajanvarauksessamme, jotta ohjaajamme tietävät montako liikkujaa ryhmään on tulossa!
Gymppikunnon ryhmäliikuntakortti tarjoaa sinulle myös mahdollisuuden hyödyntää kuntosalin palveluita vapaasti. Näin voit täydentää ryhmäliikuntatreenien tehoa ja monipuolisuutta omalla kuntosaliharjoittelulla. Liity joukkoomme ja ota ensimmäinen askel kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia – tervetuloa mukaan.
Sofia Luovi
Maarit Hussa
Piia Laisti
Nea Suominen
Julia Manni
Gymppikunnon ryhmäliikuntaohjaajat:
Nina Oksanen
Erno Westerbacka
Juuso Kuupakko
Kirsi Nieminen
Jere Koskinen
VARAA RYHMÄLIIKUNTA TÄSTÄ:
Voit valita osallistumistavaksi 1 kk kortin 58 € tai ostaa 10 kerran kortin hintaan 68 €. Ryhmäliikuntatunneille voi korttivaihtoehtojen lisäksi osallistua kertamaksulla hintaan 10,50 €.
Kummallakin kortilla voit ryhmien lisäksi käydä kuntosalilla, kk-kortilla vapaasti niin paljon kuin haluaa. 10-kerran kortissa kuntosalikäynti vähentää kortilta yhden käyntikerran.
Arkipyhät vaikuttavat aina aikatauluihimme. Pyrimme pyhäpäivinä järjestämään päivän treenit aamupäivällä. Ajantasaisen aikataulun näet ajanvarauspalvelustamme.
Ryhmäliikunnan syysaikataulut, 31.8. - 20.12.2026
MA
8.00 — 9.00 Hyrox — Erno
10.00 — 11.00 Gymppi Helmi — Erno
16:30 — 17:30 Gymppi Startti — Erno
18.00 — 19.00 Hyrox / Hybrid — Jere
TI
17.00 — 18.00 Hyrox — Julia
KE
10.00 — 11.00 Gymppi Helmi — Julia
17.15 — 18.30 Gymppi Startti + Huolto — Sofia
TO
17.30 — 18.30 Gymppi Tsemppi — Kirsi
PE
8.00 — 9.00 Gymppi Startti — Erno
10.00 — 11.00 Gymppi Helmi — Erno
16.30 — 17.30 Hyrox — Julia
LA
9.00 — 10.00 Hyrox — Nina
SU
16.30-17.30 Hyrox / Hybrid — Jani
Ryhmäliikunnan kesäaikataulut, 22.6.- 30.8.2026
MA
8.00 — 9.00 Gymppi Startti — Erno
18.00 — 19.00 Hyrox / Hybrid — Nina
TI
17.00 — 18.00 Gymppi Hyrox / Hybrid — Julia
TO
10.00 — 11.00 Gymppi Startti — Erno
17.30 — 18.30 Gymppi Tsemppi — Kirsi
PE
8.00 — 9.00 Gymppi Tsemppi — Erno
Ryhmäliikuntojen kuvaukset
Gymppikunnon ryhmäliikkunnat ovat päivittäin vaihtuvia ohjattuja toiminnallisia treenejä, jossa käytetään kahvakuulia, käsipainoja, cardio -laitteita, levytankoja, sekä oman kehon vastusta. Treenissä vahvistetaan monipuolisesti koko kehon lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä parannetaan sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa.
Ryhmäliikunnat soveltuvat kaiken kuntoisille liikkujille. Kaikki tunnin liikkeet on skaalattavissa helpompaan oman kuntotason tai mahdollisten rajoitteiden mukaisesti. Ohjaajalta saat aina vaihtoehdon, jos tuntiohjelman liikkeen tekeminen ei jostain syystä onnistu. Ohjaaja voi liikkua yhdessä ryhmän mukana tai keskittyä pelkästään ohjaamiseen, tunnista riippuen.
Kaikkien ryhmäliikuntojen kesto n. 60 min.
Gymppikunto on nyt virallinen HYROX Training Club!
Gymppikunto - HYROX Training Club. 🖤💛
Virallisena HYROX Training Clubina tarjoamme jäsenillemme mahdollisuuden harjoitella maailman nopeimmin kasvavan kuntoilu- ja kilpailukonseptin mukaisesti. HYROX yhdistää juoksun ja toiminnalliset harjoitteet ainutlaatuiseksi kokonaisuudeksi, joka kehittää tehokkaasti voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä.
HYROX-tunneilla harjoitellaan lajinomaisia liikkeitä ja työskentelytapoja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Treeneistä hyötyvät niin kilpailuihin tähtäävät urheilijat kuin tavalliset kuntoilijat, jotka haluavat monipuolisen, motivoivan ja tavoitteellisen treenimuodon.
Virallinen HYROX Training Club -status takaa, että harjoittelu perustuu HYROX-konseptin mukaisiin harjoitusperiaatteisiin ja tarjoaa aidon HYROX-kokemuksen paikallisesti Gymppikunnossa.
Gymppi Startti
➡️ Matalan kynnyksen toiminnallinen treeni, joka kehittää voimaa arkeen. Sopii kaikenlaisille liikkujille.
Lähde liikkeelle – turvallisesti ja rohkeasti. Gymppi Startti on toiminnallinen ryhmätunti, joka tarjoaa selkeän ja kannustavan ohjauksen lihasvoiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämiseen. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoitteita, jotka valmistavat kehoa arjen askareisiin. Sopii sinulle, joka olet aloittelemassa liikuntaharrastusta, palaamassa tauon jälkeen tai kaipaat varmuutta ja kannustusta kunnon kohottamiseen.
Tunnilla keskitytään hyvään tekniikkaan ja kehon kuunteluun – jokainen saa liikkua omaan tahtiin.
Gymppi Tsemppi 60 min
➡️Energiaa arkeen – ilman suorituspaineita.
Reippaampi toiminnallinen tunti, jossa yhdistyy lihaskuntoharjoittelu ja kehon monipuolinen käyttö. Nostetaan sykettä niin, että hiki tulee, mutta tekeminen pysyy teknisesti hyvänä, saavutettavana ja mukautuvana. Sopii sinulle, joka haluat haastaa kehoasi ja itseäsi!
HYROX 60 min
➡️ Pyöräile, souda, juokse, työnnä, vedä ja ylitä itsesi.
HYROX on maailmalla vauhdilla kasvava harjoittelukonsepti, jossa yhdistyvät toiminnallinen voimaharjoittelu ja kestävyys. Tunnilla harjoitellaan HYROX-lajeista tuttuja liikkeitä, kuten kelkan työntöä ja vetoa, soutua, hiihtoa, kantamista sekä erilaisia toiminnallisia harjoitteita.
Harjoittelu kehittää tehokkaasti kestävyyttä, voimaa, työkapasiteettia ja liikuntakykyä. Tunnit sisältävät sykettä nostavia osuuksia sekä lihaskuntoa haastavia tehtäviä, mutta kaikki harjoitteet ovat skaalattavissa osallistujan kuntotason mukaan.
HYROX sopii niin tavoitteellisille liikkujille kuin kuntoilijoille, jotka haluavat monipuolisen, motivoivan ja sopivasti haastavan treenin. Tunnilla pääset kokemaan aidon HYROX-treenin tunnelman turvallisesti ohjatussa ympäristössä.
Virallinen HYROX Training Club -tunti Gymppikunnolla. 💛🖤
Gymppi Helmi 60 min
➡️Arvokasta liikettä – kevyesti, mutta vaikuttavasti.
Gymppi Helmi on ikääntyneemmille suunnattu lempeä toiminnallinen tunti, jossa harjoitetaan lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja toimintakykyä arjen tarpeisiin. Treeni toteutetaan turvallisesti, selkeästi ohjattuna ja kehon tuntemuksia kuunnellen. Sopii myös heille, jotka liikkuvat hitaammin tai kaipaavat tukea harjoitteluun. Tunnilla korostuvat yhteisöllisyys, ilo ja hyväksyvä ilmapiiri.
Toiminnallisten liikkeiden lisäksi treenissä käytetään myös monipuolisesti kuntosalilaitteita.
Gymppi Startti + Huolto 75 min
➡️ Palautumista, liikkuvuutta ja kehon tasapainoa
Gymppi Startti + Huolto on matalan kynnyksen ja koko kropan ryhmätunti, joka keskittyy kehon toiminnallisuuden, liikkuvuuden ja hyvinvoinnin tukemiseen. Tunti sopii vatsa-alkajille, mutta myös aktiivisille liikkujille ja kuormittuneille kehoille, jotka kaipaavat vastapainoa arjen rasituksille.
Tunnilla tehdään monipuolisia toiminnallisia harjoitteita. Lopussa keskitytään liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteisiin, jotka avaavat lihaskireyksiä, parantavat kehotuntemusta ja tukevat palautumista.
Gymppi Hybrid 60 min
➡️ Tehokas ja monipuolinen treeni, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja toiminnalliset haasteet.
Tunti koostuu useista osuuksista, joissa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet ja sykettä nostavat harjoitteet. Gymppi Hybrid tarjoaa kokonaisvaltaisen treenin yhdellä kertaa – saat sekä voimaa että kuntoa, ja fiiliksen kuin olisit mukana urheilullisessa haasteessa.
Sopii kaikille, jotka haluavat haastaa kehoa monipuolisesti ja nauttia intensiivisestä treenistä.
