Hyvän Olon Kevät -verkkovalmennus

Kolme toiminnallista kotitreeniä viikossa, kehonhuoltoa sekä viikoittain vaihtuva ravitsemusteema, jonka ympärillä tietopaketteja, arjen vinkkejä ja keskustelua

6.4.-31.5.2021, hinta 35 €/kk

Toteutus Facebook-ryhmässä ‘Gymppikunnon Hyvän olon kevät’, sekä Zoomilla.

KEVÄÄN RAVITSEMUSTEEMAT:

vko 14 Ravintoaineet: hiilihydraatit, proteiinit, rasva.

vko 15 Ateriarytmi, annoskoot

vko 16 Suomalaiset ravitsemussuositukset

vko 17 Lisää kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ravintoon

vko 18 Hyvät valinnat arjen ravitsemuksessa

vko 19 Liikunta ja ravitsemus

vko 20 Painonhallinnan haasteet

vko 21 Älä usko huuhaata

Kevään aikana ryhmään tulee viikoittain sisältöä liittyen yllä oleviin teemoihin. Ryhmässä voidaan käydä yhdessä keskustelua liittyen aiheisiin. Tässä on mahdollisuus tutustua terveisiin arjen ruokavalintoihin ja tehdä vaikka elämäntaparemontti ottamalla vinkit arkikäyttöön!

ETÄTREENIT:

Treenit toteutuvat etälivenä Zoomilla. Treenit taltioidaan myös Facebookiin myöhempää suorittamista varten. Treenit ovat noin 30-60 minuutin pituisia kotijumppia, joita varten tarvitset kepin, kuminauhan ja kevyen kahvakuulan. Kotijumpat soveltuvat kaikille, liikkeiden vaikeutta pystytään varioimaan oman kuntotason mukaan.

Treeniaikataulu:

Ma klo 17.00-18.00 Toiminnallinen kotitreeni

Ke klo 17.00-18.00 Toiminnallinen kotitreeni

Pe klo 11.00-11.30 Toiminnallinen kotitreeni, lounasjumppa 30 min

Su klo 18.00 Kehonhuolto

Mahdollisesti ekstrana joitain ulkotreenejä, jos ja kun säät sallivat!

ILMOITTAUDU MUKAAN!

Käy ilmoittautumassa verkkovalmennukseen alla olevasta linkistä:

Käy myös laittamassa liittymispyyntö Gymppikunnon Hyvän Olon Kevät -facebookryhmään:

 Lasku verkkovalmennuksesta tulee sähköpostitse kerran kuukaudessa, 35€/kk. Jos sinulla on voimassa oleva Gymppikunnon kuukausikortti, ryhmän sisältö on käytössäsi ilman lisämaksua.